Beritatangsel.com — Kualitas tidur yang baik telah diakui secara luas sebagai faktor penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. IKEA, perusahaan furnitur global terkemuka, membagikan enam tips untuk membantu individu mencapai tidur berkualitas yang dapat meningkatkan kesejahteraan sehari-hari.
Dalam sebuah publikasi yang ditandatangani oleh Eva H Telzer dan rekan-rekannya di National Library of Medicine, disebutkan bahwa tidur yang kurang berkualitas dapat berdampak negatif pada fungsi otak. Oleh karena itu, menjaga tidur yang berkualitas menjadi prioritas yang semakin diperhatikan.
Ririn Basuki, PR & Communication Manager IKEA Indonesia, menyatakan, “Tidur yang berkualitas merupakan kunci penting dalam kesehatan dan produktivitas sehari-hari. IKEA mengajak semua orang untuk mendapatkan tidur yang berkualitas agar bisa mendapatkan kehidupan yang lebih baik.”
IKEA menguraikan enam elemen kunci yang dapat mendukung tidur berkualitas:
1. Menciptakan Kenyamanan Tubuh
Memilih kasur yang nyaman, bantal yang sesuai, dan selimut yang tepat menjadi langkah awal dalam mendapatkan tidur yang nyenyak. Posisi tidur yang mendukung leher dan tulang belakang akan meningkatkan kenyamanan tidur.
2. Menjaga Penerangan Kamar Tidur
Penerangan kamar tidur sebaiknya senyap agar tubuh dapat memproduksi hormon melatonin untuk mempercepat proses tidur. Gorden anti tembus pandang dan tirai dapat membantu mengontrol cahaya alami dan lampu luar yang masuk. Penggunaan masker mata juga dapat dipertimbangkan.
3. Suhu Kamar yang Ideal
Suhu kamar tidur yang disarankan berkisar antara 16 hingga 17°C, atau idealnya antara 13 hingga 20°C. Pengaturan suhu dengan menggunakan selimut dapat membantu menciptakan suasana yang nyaman.
4. Redam Suara yang Mengganggu
Kamar tidur harus menjadi tempat ketenangan, dilindungi dari suara yang mengganggu. Gorden tebal dan karpet dapat membantu meredam suara dan getaran yang dapat mengganggu tidur malam.
5. Kualitas Udara yang Baik
Penting untuk menjaga udara di kamar tidur tetap bersih dari polusi. Penggunaan kipas angin, AC, pemurni udara, atau tanaman hijau dapat membantu menjaga kualitas udara. Pengaturan kelembapan udara juga perlu diperhatikan.
6. Pemilihan Warna dan Desain yang Tepat
Warna yang dipilih dapat memengaruhi suasana hati. Warna-warna yang menenangkan disarankan. Desain interior yang sederhana dan rapi juga berperan dalam menciptakan lingkungan yang mendukung tidur yang berkualitas.
Milando Amirullah, Interior Designer IKEA, menjelaskan, “Pemilihan perabot, warna, serta pencahayaan dapat menentukan ambience kamar tidur, yang tentunya akan mendukung kita untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.”
Tiga aspek yang diutamakan adalah kenyamanan tempat tidur, penerangan yang tepat, dan pemilihan warna yang menenangkan. Setelah itu, faktor-faktor seperti suhu kamar, kualitas udara, dan redaman suara dapat diperhatikan untuk menciptakan lingkungan tidur yang optimal.
Menyadari bahwa tidur yang berkualitas mendukung kesejahteraan harian, IKEA membagikan tips ini sebagai langkah untuk membantu individu meraih tidur yang lebih baik. Untuk informasi lebih lanjut, Anda dapat mengunjungi situs web resmi IKEA Indonesia di www.IKEA.co.id atau mengikuti akun media sosial resmi mereka. (/Red)
