Pondok Aren, Beritatangsel.com – Tidur tanpa bantal ternyata memiliki manfaat kesehatan seperti mengurangi sakit leher, punggung dan nyeri bahu, membuat tidur lebih berkualitas dan bahkan mengurangi keriput. Berikut Manfaat-manfaatnya.
- Baik untuk tulang belakang
Tidur tanpa bantal sambil telentang akan memungkinkan Anda untuk beristirahat secara alami. Sedangkan tidur di atas bantal tebal justru akan menyebabkan sakit tulang belakang dan nyeri punggung.
- Mencegah keriput
Daripada tidur meringkuk, Anda lebih baik tidur telentang tanpa bantal. Hal ini akan mengurangi keriput di wajah.
- Meningkatkan kualitas tidur
Dengan menyingkirkan bantal dan membiarkan sisa tubuh secara alami, kualitas tidur biasanya membaik.
- Mencegah nyeri leher
Ketimbang menggunakan bantalan panas untuk mengatasi nyeri leher, coba tidur tanpa bantal.
Berikut Langkah-langkah untuk tidur tanpa bantal
Jika Anda ingin mencoba tidur tanpa bantal, lakukan transisi dengan hati-hati. Sebab bila Anda tidak terbiasa, hal ini juga bisa menyebabkan masalah. Namun ada beberapa trik yang bisa Anda lakukan bila ingin mencobanya, seperti:
– Gunakan handuk lipat sebagai bantal untuk minggu pertama. Mulailah dengan handuk pada ketinggian yang sama dengan bantal yang Anda gunakan saat ini.
– Pastikan untuk menjaga leher Anda sejajar. Jika Anda berbaring telentang, pastikan bahwa dagu Anda tidak menunjuk ke arah langit-langit. Bagi sebagian orang, mungkin akan membantu untuk menjaga handuk tangan kecil dilipat dua sebagai bantal untuk memastikan keselarasan.
– Melakukan beberapa peregangan fisik. Ketika Anda menurunkan ketinggian handuk, pastikan untuk meregangkan leher dan bahu.(*)
