Dokter menganjurkan untuk minum 8 gelas air putih atau sekitar 1 liter per hari untuk mencegah dehidrasi dan menjaga tubuh agar tetap sehat. Namun, dalam sebuah studi menunjukkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi air tidak baik untuk kesehatan.
Air merupakan kebutuhan bagi manusia karena bisa menjadi obat alami untuk kesehatan. Akan tetapi bila diminum secara berlebihan bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Saat haus tidak dianjurkan untuk minum berlebihan.
Diketahui bahwa banyak minum air akan meningkatkan tekanan darah lalu mengalir ke ginjal sehingga bisa merusak system peredaran darah karena terlalu banyak menyaring air yang keluar.
Kelebihan konsumsi air atau over hydration bisa menimbulkan kematian. Disitu cairan tubuh mulai mengencer dan mengakibatkan jumlah natrium di tubuh berkurang dan sel dalam tubuh akan membengkak.
Meskipun demikian, dehidrasi juga harus dicegah. Berkeringat akan mengeluarkan banyak cairan tubuh. Untuk membantu agar cairan tubuh tidak berkurang bisa minum air mineral sesuai dari yang dianjurkan.
Seperti atlet pelari maraton yang banyak mengeluarkan keringat dianjurkan untuk tidak berlebihan minum air. Sebanyak 1600 kasus yang tercatat di seluruh dunia, saat merasa dehidrasi, bisa saja mereka akan minum air secara berlebihan yang berakibat buruk untuk tubuh mereka.
The International Marathon Medical Directors Association, mendukung aksi ini, saat haus jangan minum berlebihan. Konsumsi air yang dianjurkan sekitar 0,03 liter per kg berat badan, jadi untuk orang yang bobot tubuhnya sekitar 100 kg maksimal minum air sekitar 3 liter perhari.
Meskipun demikian anjuran minum air putih sebanyak satu liter perhari atau sekitar 8 gelas harus dilakukan, untuk mencegah terjadinya dehidrasi yang berlebihan.
